睡眠と健康(’13)

主任講師: 宮崎 総一郎、佐藤 尚武

睡眠不足や睡眠の不規則性に伴う日中の眠気や作業能力の低下、あるいはストレスなどで眠れなくなる不眠は、誰しも日常的に遭遇する問題である。適切な睡眠を得ることは、身体にとって栄養補給と同じく不可欠である。本科目では、睡眠について科学的根拠にもとづいた知識を提供するとともに、ライフステージにおける睡眠の課題を明らかにすることによって、健康の維持増進に関わる自己管理能力を高めることをねらいとしている。
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各回のテーマと放送内容

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第1回 睡眠学への誘い
睡眠研究の歴史を概観し、日本学術会議で提唱された睡眠学を睡眠科学、睡眠医歯薬学、睡眠社会学の観点から概説する。
担当講師: 宮崎 総一郎 (中部大学教授)
第2回 環境と身体の特性
健康に関連する身体特性をふまえ、外部環境の変化に対する身体の適応制御システムの理解のもとに、健康問題を把握する。また、地球環境の変化、特に自転と公転による生体リズムについて、代謝量の日内変動や季節変動を通して理解を深める。
担当講師: 佐藤 尚武 (滋賀短期大学学長)
第3回 睡眠の役割
睡眠の役割は、単なる休息といった消極的なものではなく、脳を創り、守り、修復することで、より良い活動ができるようにするための重要な生理機能を果たしている。睡眠の意義、必要性について解説する。
担当講師: 宮崎 総一郎 (中部大学教授)
第4回 睡眠の構造
一夜の睡眠経過を通して、睡眠脳波や睡眠の深さ、ノンレム睡眠とレム睡眠の違いなど、睡眠の構造について解説する。
担当講師: 林 光緒 (広島大学教授)
第5回 睡眠のメカニズム
睡眠覚醒の調節機構について、睡眠のタイミングと深さという二面的な視点から、体内時計がどのように機能しているのか、睡眠物質としてどのようなものがあるのか、睡眠物質が体内でどのように産生されて機能しているのかについて解説する。
担当講師: 勢井 宏義 (徳島大学教授)
第6回 睡眠と発達・性差
睡眠は加齢によって異なり、性差もみられる。乳幼児から高齢者にいたるまでの年齢による睡眠の特徴、男女による睡眠の違いについて解説する。
担当講師: 林 光緒 (広島大学教授)
第7回 睡眠と夢・記憶
なぜ夢をみるのか、夢の形成について解説するとともに、学習による知識や技能が睡眠中にどのように記憶されていくのかについて解説する。
担当講師: 林 光緒 (広島大学教授)
第8回 睡眠と環境
睡眠の質や量は環境条件による影響を受けている。生活環境における温度、光、騒音などが睡眠に及ぼす影響について解説する。
担当講師: 林 光緒 (広島大学教授)
第9回 睡眠と社会
国内外の睡眠に関わる疫学的調査を通して、睡眠の実態について概観し、現代社会における睡眠の課題について概説する。
担当講師: 林 光緒 (広島大学教授)
第10回 睡眠と労働
眠気と体温の生理的リズムから、交通事故や産業事故の発生状況との関わりを明らかにするとともに、交代勤務者や夜勤就業者の睡眠問題をふまえ、身体にやさしいシフト勤務について解説する。
担当講師: 宮崎 総一郎 (中部大学教授)
第11回 睡眠障害(1)
不眠などの睡眠障害は、不安、抑うつ等とならんで出現頻度が高く、生活習慣病の要因ともなることが明らかにされている。睡眠障害には多くの病態が含まれ、その原因や好発年齢、症状は多彩であるが、ここでは代表的な睡眠障害の病態と治療法について概説する。
担当講師: 伊藤 洋 (東京慈恵会医科大学教授)
第12回 睡眠障害(2)
睡眠障害のなかで頻度が多い睡眠呼吸障害を概観し、子どものいびき、成人の無呼吸について解説する。
担当講師: 宮崎 総一郎 (中部大学教授)
第13回 快眠への対処(1)
睡眠の個人差の多くは睡眠の量と位相によっているが、これらの睡眠の特徴について概観するとともに、快適な睡眠を得るために留意すべき事柄として、運動や入浴の睡眠への効果とともに、就眠儀式などの就床前の活動について解説する。
担当講師: 佐藤 尚武 (滋賀短期大学学長)
第14回 快眠への対処(2)
嗜好品の睡眠に及ぼす影響について説明するとともに、日常生活における睡眠の評価法および昼間の眠気の評価法について解説する。
担当講師: 宮崎 総一郎 (中部大学教授)
第15回 睡眠障害の予防に向けて
より良い睡眠を得るために「睡眠障害対処12の指針」を取り上げ、睡眠障害の予防についてまとめる。また、睡眠に関わる今日的動向を紹介し、睡眠教育の充実に向けて考える。
担当講師: 宮崎 総一郎 (中部大学教授)

放送メディア:

ラジオ

放送時間:


2016年度 [第2学期] (金曜)
15時15分〜16時00分

単位認定試験 試験日・時限:

2016年度 [第2学期]
2017年1月26日 (木曜)
6時限 (15時35分~16時25分)

開設年度:

2013年度

科目区分:

共通科目

科目コード:

1234137

単位数:

2単位
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